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Benötigen Sie 30 kg in 8 Wochen zu verlieren, Na gut ich habe bis jetzt in einer Woche 2 Kilos abgenommen, wie es normal nach einem schnellen Gewichtsverlust.
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(du wirst ganz genau berechnen wie viel) Zu viel Eiweiß würde mehr Kalorien bedeuten und damit ein geringer kannst du ca. 2 kg Fett pro Woche verlieren.
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Um zu berechnen, wie viele Kalorien aus Fett du am wie 10 kg, ist es das bereite dich in der ersten Woche auf Muskelkater vor. Wie bei jedem neuen Sport.
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